うつの原因になりやすいこと

■親子関係

自己否定の感情は、うつを引き起こす原因になりやすいのですが、こうした考え方は、幼い頃からの親子関係が影響しているケースが少なくありません。親の何気ない態度やひと言が子どもの重圧となり、自分を価値ある存在として認識できない様にしている事があります。

■仕事のストレス

ノルマが厳しくプレッシャーを感じている、職場で無能呼ばわりされるといったモラハラに遭っているなど、仕事のストレスがうつ病を引き起こすケースは非常に多いです。職場では周りの人に弱みを見せにくい為に、頑張り続ける事で悪化させる事も少なくありません。

■まじめで頑張りすぎる性格

一生懸命に物事に取り組む事は悪い事ではありません。しかし、もともとまじめな人が「もっと、もっと！」と自分を追い込み続けたり、「家族や会社の為に頑張らなくてはいけない」と義務感を強く持ちながら取り組んでいると、心身ともに疲弊しやすく、うつの原因になります。

■夫婦関係

DV（ドメスティック・バイオレンス）、やモラハラ（モラルハラスメント）といった、人との関係において「上下関係」があり、相手からのプレッシャーに耐え続けていると、うつ病を発症しやすくなります。また、家庭の問題では、誰かに相談する事は恥ずかしいという思いが、更に本人を追い詰めてしまいがちです。

■目標を失う

子供が大きくなって巣立っていった、長年働いていた職場を退職した、ずっと続けていたスポーツを引退したなど、今まで目標にしてきた物がなくなった途端に、心がポキッと折れ、自分の価値を見い出せなくなる事があります。目標がない状態は、うつを招きやすいのです。

■生き方に自信がもてない

名門校への入学や社会的地位の高い職業に就くなど、周りの人からは評価されても、それが自分で望んだ道ではなかったり、その地位にプレッシャーを感じていると、うつの原因にも。今の自分の生き方と本当に望む生き方に差があると、心は疲れやすくなります。

■誰にもほめられない

家事や育児、親の介護、ルーティンワークなど、一生懸命、頑張っても、誰からも褒められなかったり、感謝の言葉をかけられなかったりする事で、うつの原因になる事があります。この場合、「相手からの評価＝自分の価値基準」ととらえてしまっている事が、根本の原因です。

■人と比べてしまう

「あの人は上司に可愛がられているのに、私は可愛がられない・・・」という様に、誰かと自分を比べて、自分は劣っているとの思いを強める場合も、うつの原因になりやすくなります。反対に、自分は他者よりも優れているとの思いが強い場合も実は危険。自分は自分。誰かと比べる必要はないのです。

■不規則な生活

夜中遅くまで起きてゲームやパソコンに興じたり、ファストフードやお菓子、ジュース漬けの食生活を送っていても、間接的に心身の具合を悪くする事も。きちんと睡眠を確保し、バランスのとれた身体にやさしい食事に変えるだけで、うつが改善していく事もあります。


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うつになる人は、うつになりやすい生き方や考え方をしている

うつには、人それぞれ、さまざまな背景があります。

「うつになるのは、今の生き方ではツライというサインです。職場に原因があるのに無理に仕事に戻る様にプレッシャーを与えれば、やはり悪化してしまうそうです。
いったん仕事を休む事になっても、家族の方は今は休む時期と、おおらかに受け止め、焦らずじっくり向き合う事が大切みたいです。

なぜ、うつになってしまうのでしょうか？

うつは、その人の置かれた環境や性格など、様々なものがからみ合って起こりますが、ひも解いていくと、ゆがんだ親子関係や仕事のストレス、まじめすぎる性格などが浮かび上がって来るそうです。

最近のうつ病は、リストラや経済的負担などの社会心理要因や、人間関係による精神的ストレスに端を発するものが多いとみられているようです。また、核家族の中での家事や育児、お受験のプレッシャーなどが心の負担になっている事もある様です。

しかし、それは多くの人が経験する事でもあります。
大事なポイントは、『うつになる人は、うつになりやすい生き方や考え方をしている』という事なのです。

生き方や考え方というのは、親子関係が影響している事が多い様です。まずは親子関係の見直しで大きく変わった方がいるそうです。
また〇〇しなければいけない、〇〇出来なければならないという思い込みを変えるのもお勧めな様です。

プレッシャーやストレスを解消して、自分のやりたい事をしている人はうつになりにくいそうです


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